collalloc-banner-01.gif


Fitness club Hanky Kynychové Hejbej se TV Břišní pekáč s Hankou Kynychovou Nadační fond Hanky Kynychové - kynychova-nadace.cz E-shop kynychova-shop.cz

Břišní pekáč aneb jak začít ve fitku

Břišní pekáč aneb jak začít ve fitku

Milé dámy, milí pánové, 

jste začátečníci nebo jste dlouho necvičili a nevíte, jaký vhodný program ve fitku zvolit? Mám pro vás tip! Břišní pekáč je jasná volba.



Co je Břišní pekáč? 

Břišní pekáč je lekce trvající 55 minut, vede jí lektor. Lekce neobsahuje žádnou aerobní zátěž (zahřívací trénink), nepotřebujete zvládat žádné povely ani názvosloví jednotlivých cviků, jen je třeba dobře poslouchat lektora a dívat se, co se děje kolem vás na to, co lektor předcvičuje. Lekce zpravidla začíná a končí strečinkem – v úvodu tak dochází k protažení a  zahřátí před posilováním a v závěru k uvolnění a protažení po zátěži. 

Břišní pekáč je soubor cviků, u kterých využíváme hlavně váhu vlastního těla. Maximálně jsou využívány činky o váze 1-2 Kg, posilovací gumičky a nebo balanční pomůcky. Balanční pomůcky, jako over ball, bosu či balanční podložky, využívám ve svých lekcích velmi často. Oblíbila jsem si hlavně balanční podložky Airex, které jsou ideální na rozmanité posilování celého těla. Takovou balanční podložku si můžete pořídit i domů. K čemu? Při ranní hygieně se na ni můžete na pár dní postavit a věnovat se tak balancování, a tím pádem posilování vnitřních svalů.

Více se o lekcích Břišní pekáč dozvíte zde.  

 
Fitness club Hanky Kynychové Hejbej se TV Břišní pekáč s Hankou Kynychovou Nadační fond Hanky Kynychové - kynychova-nadace.cz E-shop kynychova-shop.cz